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YOGA ZUR RÜCKBILDUNG

Jede Geburt, jedes Baby und jede Mutter ist einmalig! Gebären verändert das Leben einer Frau tiefgreifend.

Sie sind nach der Geburt energetisch stark geöffnet und sehr sensibel. Häufiges nächtliches Aufstehen, sich in der neuen Rolle zurecht finden,..., fordern viel Kraft. Yoga zur Rückbildung zeigt Ihnen einen Weg, sich zu nähren in dieser neuen Situation. Sich selber nähren, den Körper wieder stärken, mit dem Baby gemeinsam entspannen lernen,  wird Ihnen Freude, Vertrauen und Kraft geben.

Mit Rückbildungsyoga kann frau 6 Wochen nach der Geburt beginnen.

Mit den Körperübungen lernen Sie:

• Ihre Wirbelsäule aufrichten und den Rücken stärken

• Rückenschonendes Tragen und Halten des Babys

• Die Muskeln der Brust und des Bauches stärken

• Beckenboden stärken, damit Gebärmutter, Organe und Muskeln sich wieder in ihre ursprüngliche Position zurück bilden 

Inmitten all der Gefühle und Wechsel, durch die eine neue Mutter unweigerlich hindurch geht, helfen Ihnen die Atemübungen zu innerer Balance. Sie lernen:

• Mit dem Lenken des Atems das Nervensystem zu beruhigen

• Gelassenheit, Heiterkeit und Kraft entwickeln

• Den Tonus der tiefer liegenden Muskeln wieder herzustellen

Mit entspannenden und meditativen Übungen und Bewegungsspiele/Babymassage lernen Sie:

• Ihre Energie zu erneuern

• Gemeinsam mit Ihrem Baby zu entspannen

• Ihrem Baby näher zu kommen und eine starke liebevolle von gegenseitiger Achtung geprägte Beziehung aufzubauen in der Babymassage

• die Bewegungs- und Sprachentwicklung ihres Babys zu unterstützen mit den Bewegungsspielen

 Ablauf einer Lektion Yoga mit Rückbildung und integrierter Babymassage
- Anfangsentspannung mit Atem und inneren Bilder für die Mama
-Beckenboden-/Bauchmuskeln-Rücken-Übungen, wahrnehmen und
 stärken der Muskeln,
-Entspannen Schultergürtel, unterer Rücken
 währendem das Baby mit den anderen Babys auf einer anderen Matte 
 liegt, miteinander kommunizieren, von yogarita betreut, damit die 
 Mama sich ganz auf sich konzentrieren kann

-Gemeinsamer Bewegungsteil: Das Baby ist in den Übungen integriert, der
 Fokus der Übungen liegt auf dem Stärken der Muskulatur der Mama und
 der Kommunikation zwischen Mama und Baby, gemeinsam Neues 
 erleben

-meistens ist dann eine kleine Trinkpause für Mamas und Babys

-Babymassage-Teil: Die Mama massiert ihr Baby, das Baby erlebt 
 eine neue Form der Zuwendung, Entspannung und Wohlbefinden für
 seinen Körper. Die Mama lernt mit welchen Massagegriffen sie ihr Baby
 bei der Verdauung unterstützen kann, wenn es erkältet ist, wenn es
 aufgeregt ist, nicht einschlafen kann und Hilfen aus der Kinästhetik wie 
 das Baby in die Bauch-oder Rückenlage gedreht wird, aufgenommen und
 abgelegt den natürlichen Bewegungsmuster entsprechend, damit die
 Bewegungsentwicklung optimal gefördert wird.

In den Rückbildungskursen mit Baby und integrierter Babymassage bewegen und lernen wir ganzheitlich. Da die Babys dabei sind und auch integriert finden die Kurse in kleinen Gruppen statt, 2-4 Mamas und Babys.