Kursdaten

Lageplan Geissmattstr. 57, Luzern

WOCHENKURSE

Hatha Yoga /Yoga Nidra 

"Bring a friend" in deinen Wochenkurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Montag 19.30-21.15h, Kosten Fr. 588.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./13.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4.(freie Plätze)

Dienstag 18-19.45h, Kosten Fr. 588.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./14.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4. (1 freier Platz)

Donnerstag 8.30-10.15h, Kosten Fr. 539.-
12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./23.2./2.3./9.3./16.3./23.3./30.3. (freie Plätze)

Montag 19.30-21.15h, Kosten Fr. 490.-
24.4./1.5./8.5./15.5./22.5./5.6./12.6./19.6./26.6./3.7.(freie Plätze)

Dienstag 18-19.45h, Kosten Fr. 539.-
25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5./6.6./13.6./20.6./27.6./4.7.(freie Plätze)

Donnerstag 8.30-10.15h, Kosten Fr. 441.-
27.4./4.5./11.5./25.5./1.6./15.6./22.6./29.6./6.7.(freie Plätze)

Freitag 8.30-10.15h oder 19.30-21.15h, 490.-
28.4./5.5./12.5./19.5./2.6./9.6./16.6./23.6./30.6./7.7.(freie Plätze)
 

Wochenkurs Yoga Nidra - Tiefenentspannung
(Erlernen der Yoga Nidra-Technik, Austausch, Übungs-Cds für zuhause)
Yoga Nidra wird empfohlen zur Entspannung/Regeneration, bei Stress, Burnout, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Depressionen, Migräne, psychosomatischen Erkrankungen.

Montag 18-19h, Kosten Fr. 270.-
27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4./24.4./1.5./8.5./15.5.( freie Plätze)

Dienstag 20.15-21.15h, Kosten Fr. 270.- 
28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4./ 25.4./2.5./9.5./16.5.(freie Plätze)

Freitag 16.30-17.30h / 18-19h, Kosten Fr. 280.-
3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./26.5./2.6.(freie Plätze)

Wochenkurs:    DIE MITTE STÄRKEN - Beckenboden/Bauch/Verdauung
Wir stärken den Beckenboden, lernen die Bauchmuskeln kennen und ihre Mitspieler, die zu einer guten Haltung führen. Sinnvolles Bauchmuskeltraining bei Schmerzen im unteren Rücken. Wir machen Übungen aus dem Yoga und der Eric Franklin-Therapie "Kunst des intelligenten Bauchmuskel-Trainings, was macht Sinn, was nicht". Wir üben die yogische Vollatmung, welche unsere natürliche Atmung ist und die gleichzeitig die Bauchmuskeln stärkt und dem unteren Rücken einen Ausgleich bringt. Wir erleben unsere Mitte in den Übungen und ihre Organe gehören zum Manipura Chakra, dem Ort des Verdauens, was du an körperlicher und seelischer Nahrung aufnimmst. Wir schliessen mit der Tiefenentspannung "Yoga Nidra" ab
Mittwoch, 18.30-20h, 10 Lektionen, Kosten Fr. 420.-
Kurs 1: 1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./5.4./26.4./3.5./10.5./17.5. (freie Plätze)

Kurs 2: 24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6./5.7./12.7./30.8./6.9.(freie Plätze)

Kurs 3: 13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./1.11.//8.11./15.11./22.11./29.11.(freie Plätze)

WORKSHOPS

YOGA NIDRA - TIEFENENTSPANNUNG -  Einführungskurs:

Erlernen der Methode des Yoga Nidra, verschiedenen Elemente der Entspannung kennen lernen, Erfahrungen austauschen, die Methode ist zu hause anwendbar, 3 Übungs-CDs, Kosten Fr. 270.-
als Workshop 

Kurs 1) Mi 1.3./8.3./22.3., 20.15-22.15h
Kurs 2) Fr 10.3./24.3./28.4., 19.30-21.30h
Kurs 3) Sa 11.3./18.3./29.4., 9.30-11.30h
Kurs 4) So 12.3./19.3./30.4., 9.30-11.30h

atmen  UND YOGA NIDRA

einer der wichtigen Bereiche von Yoga ist das Atmen. Es gibt unzählige Atemtechniken im
Yoga, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Grundlegend kann man sagen, die einen Atemtechniken führen zur Beruhigung von Körper, Gefühlen, Gedanken, die anderen wecken die Lebensenergie.
In diesem Workshop lernst du grundlegende Techniken, die du auch zuhause, im Alltag anwenden kannst, wenn du gestresst bist oder müde, um zu entspannen, regenerieren oder zum Aktivieren, wenn du müde bist, jedoch noch arbeiten musst.  Wir machen leichte Yogaübungen, um die Atemräume - Bauch, Brustkorb, Oberer Brustraum- aufzurichten, öffnen, um wieder voll atmen zu können.
Erlernen der Techniken, Austausch der gemachten Erfahrungen, vertiefen der Techniken,
Integrieren in Yoga Nidra
Kurs auf Anfrage
 

SURJA NAMASKAR  -  SONNENGRUSS

mit dem Sonnengruss mehr Licht ins Leben bringen. Bedeutung und Hintergründe des Sonnengrusses kennen lernen. Bewegungsabfolge  von Yogastellungen, erlernen der einzelnen Yogastellungen und deren Bedeutung. Erlernen der gesamten Bewegungsabfolge. Die verschiedenen Lichtqualitäten der Sonne als Mantras erfahren und in dir visualisieren.

DIE HEILENDEN LAUTE

Aus dem Healing Tao stammt die Übung der Sechs Heilenden Laute für Lunge-Dickdarm, Nieren-Blase, Herz-Dünndarm, Leber-Gallenblase, Milz-Magen. Mit einfachen Yoga-Übungen nehmen wir diese Organe wahr und mit den Heilenden Lauten, deren Vibrationen auf die Organe wirken, entspannen wir sie. Du schenkst deinen Organen, die täglich für dich arbeiten, Wertschätzung, Achtsamkeit, Entspannung und Dankbarkeit.
Kurs: 5 Kursabende
So 29.1 (Lunge /Dickdarm),26.2.( Niere/Blase)/ 12.3. (Leber/Gallenblase), 30.4.(Herz/Dünndarm), 21.5. (Magen/Milz), jeweils 17-19h, Fr. 250.-

MANTRAS - ENTSPANNEN/HEILEN MIT KLANG
die Schwingungen der Mantra-Klänge auf dich wirken lassen, Klang und stille,
aom, hamsa, chakren-mantra, satanama, om mata..., UND ALS ABSCHLUSS DER kLANGSTUTNDE EINE sCHLUSSENTSPANNUNG "yOGA nIDRA", Kurse auf Anfrage

Yoga für Schultern und Nacken

Verspannungen lösen in Schultern und Nacken, auch zuhause, im Büro... anwendbar, Schultergürtel stärken mit Yoga-Übungen, Übungen aus der Franklin-Therapie, Wirbelsäule kennen lernen, Tiefenentspannung, Kosten 60.-
Kurs 1 Fr 31.3., 19.30-21.30h (freie Plätze)
Kurs 2, Sa 1.4., 9-11h(freie Plätze)

ENTSPANNTE UND MOBILE HÜFTE 

Häufiges Sitzen und wenig Bewegung mag das Hüftgelenk gar nicht. Nach und nach kommt es zur Einschränkung der Beweglichkeit. Steifheit, Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen bei der Bewegung sind Anzeichen für eine beeinträchtigte Beweglichkeit. Kennenlernen des Hüftgelenkes, der Bänder und Muskeln im Besonderen des Iliopsoas, Hüftbeugemuskel, grosse Lendenmuskel usw., die oft für Verspannungen verantwortlich sind. Verbessern der Hüftmobilität mit Dehnung und Stärkung mit Übungen aus dem Yoga und der Franklin-Therapie. Liebe und Selbstpflege für die Hüfte. Die Hüfte wie auch das Becken gehören zum Swadisthana Chakra, dem Ort der schöpferischen Kraft. Die Hüfte werden oft als "Tore der Freiheit" bezeichnet, die Themen Öffnen-Schliessen, Aufeinander zu gehen- sich abgrenzen. 
Kurs: 2 Kursabende  Fr 3.2. und 10.2., 19.30-21.30h ,Kosten Fr. 90.- (3 freie Plätze)

HANDMASSAGE oder fussmassage  und AROMAÖLE

Erlernen der Handmassage oder Fussmassage aus der Aromatherapie, Aromaöle kennenlernen, 
die Hände, welche wir täglich brauchen, die Füsse, welche uns täglich tragen, im Workshop verwöhnen und entspannen wir die Hände oder Füsse, wir schenken ihnen Wertschätzung.
An der Hand/Fuss  befinden sich viele Energiepunkte der Organe des Körpers, diese Organe werden durch die Massage entspannt.
Kannst du oder dein Partner oder die Kinder nicht gut einschlafen, dann kann die Hand-oder Fussmassage ein mögliches Ritual sein, da die Organe Nieren/Blasen entspannt werden, verantwortlich für Geborgenheit, Vertrauen, Ängste loslassen sind und die Massagepunkte Lunge/Dickdarm allgemein für Loslassen, fröhlich sein und Herz/Dünndarm für befreien, schöperisch sein, usw.

Kosten Fr. 80.- 

Kurs 1) Sa 4.3., 9-12h, Handmassage
Kurs 2) Sa 25.3., 9-12h Fussmassage
Kurs 3) So 2.4.. 9-12h Fussmassage
Kurs 4) Fr 5.5., 19-22h Fussmassage
Kurs 5) Fr 12.5., 19-22h Handmassage
Kurs 6) Do 18.5. 8.30-11.30h Handmassage
Kurs 7) Sa 13.5., 9-12h Handmassage
Kurs 8) Sa 10.6., 9-12h Fussmassage

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT       Kurse in KleingruppE

Einstief in laufenden Kurs möglich

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Donnerstag 19-21h Kosten Fr. 560.-
12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./23.2./2.3./9.3./16.3./23.3.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h, Kosten Fr. 504.-
25.2./4.3./11.3./18.3./25.3./1.4./29.4./6.5./13.5./3.6./17.6./24.6.(freie Plätze)

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 504.-
28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4./25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5.(freie Plätze) 

Mittwoch 9.30-11h, Kosten Fr. 504.-
1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./26.4./3.5./10.5./17.5./24.5./31.5./7.6.freie Plätze) 

Freitag 17-18.30h, Kosten Fr. 504.-
3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./19.5./26.5./2.6./16.6.(freie Plätze)

Montag 9-10.30 oder 17.30-19h, Kosten Fr. 504.-
6.3./13.3./20.3./27.3./3.4./24.4.//8.5./15.5./22.5./5.6./12.6./19.6. (freie Plätze) 

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 504.-
25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5./6.6./13.6./20.6./27.6./4.7./11.7.(freie Plätze)

Donnerstag 19-21h Kosten Fr. 560.-
27.4./4.5./11.5./18.5./25.5./1.6./8.6./15.6./22.6./29.6.(freie Plätze)

 

YOGA ZUR rÜCKBILDUNG MIT bABY &integrierter Babymassage
2 Kurse in 1,  Rückbildung und Babymassage, Kleingruppe, 

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Dienstag 10-11.30h, Kosten Fr. 600.-
7.2./14.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4./25.4./2.5.(freie Plätze)

Montag 11-12.30h oder 14-15.30h, Kosten Fr. 600.-
6.2./13.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4./24.4./1.5.(freie Plätze)

Mittwoch 10-11.30h oder 13.30-15h oder 16-17.30h Fr. 600.-
15.2./22.2./1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./5.4./26.4./3.5.freie Plätze)

Freitag 16-17.30h, Kosten Fr. 600.-
24.2./3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./19.5.(freie Plätze)

Montag 11-12.30h oder 14-15.30h oder 16-17.30h, Kosten  Fr. 600.-
27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4./24.4./8.5./15.5./22.5.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h oder 11-12.30h Kosten Fr. 600.-
4.3./11.3./18.3./25.3./1.4./29.4./6.5./13.5./20.5./3.6.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./19.5./26.5./2.6. (2 freie Plätze)

Montag 9-10.30h, Kosten Fr.600.-
13.3./20.3./27.3./3.4./24.4./8.5./15.5./22.5./5.6./12.6.(freie Plätze)

Freitag 8.30-10h oder 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
28.4./5.5./12.5./19.5./26.5./2.6./16.6./23.6./30.6./7.7.(freie Plätze)

Dienstag 10-11.30h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5./6.6./13.6./20.6./27.6.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
26.4./3.5./10.5./17.5./24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6.( freie Plätze)
 

Donnerstag 11-12.30h, Kosten Fr. 600.-
27.4./4.5./11.5./25.5./1.6./15.6./22.6./29.6./6.7./13.7 (freie Plätze)

Samstag 9-10.30h oder 11-12.30h Kosten Fr. 600.-
29.4./6.5./13.5./20.5./3.6./10.6./17.6./24.6./1.7./8.7.(freie Plätze)

Montag 11-12.30h oder 14-15.30h, Kosten Fr. 600.-
8.5./15.5./22.5./5.6./12.6./19.6./26.6./3.7./10.7./17.7.(freie Plätze)

Mittwoch 13.30-15h oder 16-17.30h, Fr. 600.-
10.5./17.5./24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6./5.7./12.7.(freie Plätze)

Donnerstag 14-15.30h Kosten Fr. 600.-
11.5./25.5./1.6./15.6./22.6./29.6./6.7./13.7.//31.8./7.9.(freie Plätze)

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
23.5./ 30.5./6.6./13.6./20.6./27.6./4.7./11.7./29.8./5.9.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
16.6./23.6./30.6./7.7./14.7. /Sommerpause/25.8./1.9./8.9./15.9./22.9.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11./15.11./22.11.( freie Plätze)
 

Donnerstag 11-12.30h, Kosten Fr. 600.- 
31.8./7.9./14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11.(freie Plätze)

Freitag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./17.11.(freie Plätze)

Dienstag 10-11.30h, Kosten Fr. 600.-
5.9./12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./21.11.(freie Plätze)

BABYYOGA  ab 2-3 Monate 

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Montag 9-10h/11-12h/13.30-14.30h /16-17h, Kosten Fr.  210.-
6.2./13.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3.(freie Plätze)

Dienstag 13.30-14.30h, Kosten Fr.210.- 
7.2./14.2./21.2./28.2./21.3./28.3./4.4.  (freie Plätze)

Dienstag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
7.2./14.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4. (freie Plätze)

Donnerstag 10.30-11.30h Kosten Fr. 210.-
2.2./9.2./16.2./23.2./2.3./9.3./16.3. ( freie Plätze)

Mittwoch 13.30-14.30h oder 16-17h, Kosten Fr. 210.-
22.2./1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./5.4.(freie Plätze)

Freitag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5.(freie Plätze)

Dienstag 9-10h/11-12h/13.30-14.30h/16-17h, Kosten Fr. 210.-
25.4./2.5./9.5./16.5./23.5/30.5./6.6..(freie Plätze)

Montag 9-10h/11-12h/ 13.30-14.30h/16-17h, Kosten Fr. 210.-
24.4./8.5./15.5./22.5./5.6./12.6./19.6.(freie Plätze)

Mittwoch 13.30-14.30h oder 16-17h, Kosten Fr. 210.-
26.4./3.5./10.5./17.5./24.5./31.5./7.6.(freie Plätze)

Donnerstag 11-12h, Kosten Fr. 210.-
27.4./4.5./11.5./25.5./1.6./15.6./22.6.( freie Plätze)

Freitag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
28.4./5.5./12.5./26.5./2.6./ 16.6./23.6.(freie Plätze)

KRABBLER-/WALKER - YOGA

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Freitag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
24.2./3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4.(freie Plätze)

Donnerstag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
2.3./9.3./16.3./23.3./30.3./27.4./4.5. (freie Plätze)

Dienstag 9.30-10.30h, Kosten Fr. 210.-
7.3./14.3./21.3./28.3./4.4./ 25.4./2.5. (freie Plätze)

Mittwoch 16-17h, Kosten Fr. 210.-
8.3./15.3./22.3./29.3./5.4./26.4./3.5.(freie Plätze)

Freitag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
5.5./12.5./26.5./2.6./16.6./23.6./30.6. (freie Plätze)

Mittwoch 16-17h, Kosten Fr. 210.-
10.5./24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6.(freie Plätze)

Donnerstag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
11.5./25.5./1.6./15.6./22.6./29.6./6.7.(freie Plätze)

 

BABYMASSAGE /INFANT HANDLING 
(NACH DER NEPALESISCHEN bABYMASSAGE DER NEWAR UND DER AROMAMASSAGE FARFALLA)

 

KURS FÜR VÄTER/MÜTTER/GROSSELTERN/....,
in Kleingruppe oder Einzelkurse,
4 Massagesitzungen à  1,5h, Kosten Fr. 350.- für Gruppenkurs inkl. Massageöl, Massage-Unterlagen, Skript mit Infos zu Aromaölen (entspannende/ verdauungsunterstützende Aromaöle)
Ganzkörpermassage, verdauungsunterstützende Körperbewegungen, kennenlernen
von Aromaölen für das Baby, Infant handling (natürliches Bewegen und Halten des Babys nach spiraligen Prinzipien) und unterstützen der Bewegungsentwicklung, kleine Bewegungsspiele

Gruppenkurse oder Individuelle Kurse
Daten/Wochentage auf Anfrage und gemeinsame Absprache

 

 

 

 

  

Aktuell

Kontakt


Rita E. Fecker
Geissmattstr. 57
CH- 6004 Lucerne
+41 41 910 46 66
+41 79 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch  

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yogarita@bluewin.ch
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