Kursdaten

Lageplan Geissmattstr. 57, Luzern

WOCHENKURSE

Hatha Yoga /Yoga Nidra 

"Bring a friend" in deinen Wochenkurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet. Möglich in laufende Kurse einzusteigen.

Montag 19.30-21.15h, Kosten Fr. 539.-
8.1./15.1./22.1./29.1./5.2./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3./25.3.(freie Plätze)

Dienstag  8.30-10.15h oder 18-19.45h, Kosten Fr. 539.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./20.2./27.2./5.3./12.3./19.3./26.3.(freie Plätze)

Mittwoch 8.30-10.15h oder 19.15-21h, Kosten Fr.490.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./21.2./28.2./6.3./13.3./20.3.(freie Plätze)

Donnerstag 8.30-10.15h oder 17-18.45h, Fr. 490.-
11.1./18.1./25.1./1.2./15.2./22.2./29.2./7.3./14.3./21.3.(freie Plätze)

Freitag 8.30-10.15h oder  17.15-19h oder 19.15-21h, Fr. 490.-
12.1./19.1./26.1./2.2./16.2./23.2./1.3./8.3./15.3./22.3.(freie Plätze)

Wochenkurs Yoga Nidra - Tiefenentspannung
(Erlernen der Yoga Nidra-Technik, Austausch, Übungs-Cds/Online-Version für zuhause). Yoga Nidra wird empfohlen zur Entspannung/Regeneration, bei Stress, Burnout, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Depressionen, Migräne, psychosomatischen Erkrankungen.

Montag 18-19h, Kosten Fr. 280.-
8.1./15.1./22.1./29.1./5.2./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3.(freie Plätze)

Dienstag 20-21h, Kosten Fr. 280.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./20.2./27.2./5.3./12.3./19.3.(freie Plätze)

Thema-Kurs:    DIE MITTE STÄRKEN - Beckenboden/Bauch/Verdauung
Wir stärken den Beckenboden, lernen die Bauchmuskeln kennen und ihre Mitspieler, die zu einer guten Haltung führen. Sinnvolles Bauchmuskeltraining bei Schmerzen im unteren Rücken. Wir machen Übungen aus dem Yoga und der Eric Franklin-Therapie "Kunst des intelligenten Bauchmuskel-Trainings, was macht Sinn, was nicht". Wir üben die yogische Vollatmung, welche unsere natürliche Atmung ist und die gleichzeitig die Bauchmuskeln stärkt und dem unteren Rücken einen Ausgleich bringt. Wir erleben unsere Mitte in den Übungen und ihre Organe gehören zum Manipura Chakra, dem Ort des Verdauens, was du an körperlicher und seelischer Nahrung aufnimmst. Wir schliessen mit der Tiefenentspannung "Yoga Nidra" ab
Mittwoch 8.30-10.15h oder 19.15-21h, Kosten Fr.440.-
10.1./17.1./24.1./31.1./21.2./28.2./6.3./13.3./20.3.(freie Plätze)

Thema-Kurs:   «Die Chakren – Energiezentren entlang der Wirbelsäule»
1.Chakra         Mulahdara Chakra - Wurzelchakra:Platz im Leben, Verwurzelung, Stabilität
2. Chakra        Swadhistana Chakra -Sakralchakra: Lebenskraft, schöpferisch sein
3.Chakra         Manipura Chakra- Nabelchakra: Verdauungsfeuer stärken, Verdauen des 
                       Erlebten, Selbstbestimmung
4.Chakra         Anahata Chakra - Herzchakra: Lieben und Geliebt Werden
5.Chakra         Vishuddi Chakra- Kehlchakra: Kommunizieren, Ausdrücken, wer ich bin
6.Chakra         Agni Chakra - Stirnchakra: Orientierung, Lebenssinn
7.Chakra         Sashara Chakra-Kronenchakra: Einssein 
Jedem Chakra -Energiezentrum entlang der Wirbelsäule – werden Organe und Drüsen zugeordnet. Wir lernen jedes Chakra kennen, machen die ihm zugeordneten Yogaübungen, Atemübungen, Mudras (Handgesten/Akupressur), Mantras, Düfte und Yoga Nidra mit den Symbolen der jeweiligen Chakren zum Harmonisieren und Stärken.
 

WORKSHOPS

EINFÜHRUNGSKURS: "YOGA NIDRA - TIEFENENTSPANNUNG" 

Erlernen der Methode des Yoga Nidra, verschiedenen Elemente der Entspannung kennen lernen, Erfahrungen austauschen, die Methode ist zu hause anwendbar, 3 Übungs-CDs oder Online-Version, Kosten Fr. 270.-
Kurs 1: Fr 19.30-21.30h,12.1./19.1./26.1.
Kurs 2: Mi 17-19h/19.30-21.30h,17.1./24.1./31.1.
Kurs 3: So 9.30-11.30h, 14.1./21.1./28.1.

SURJA NAMASKAR  -  SONNENGRUSS

mit dem Sonnengruss mehr Licht ins Leben bringen. Bedeutung und Hintergründe des Sonnengrusses kennen lernen. Bewegungsabfolge  von Yogastellungen, erlernen der einzelnen Yogastellungen und deren Bedeutung. Erlernen der gesamten Bewegungsabfolge. Die verschiedenen Lichtqualitäten der Sonne als Mantras erfahren und in dir visualisieren.
Sa 27.1. 9-11.30h (freie Plätze)

Yoga für Schultern und Nacken

Verspannungen lösen in Schultern und Nacken, auch zuhause, im Büro... anwendbar, Schultergürtel stärken mit Yoga-Übungen, Übungen aus der Franklin-Therapie, Wirbelsäule kennen lernen, Tiefenentspannung, Kosten 70.-
Sa 2.12.  9-11.30h(freie Plätze) 

WORKSHOP "iNNEREN fRIEDEN"

Yoga-Elemente, die inneren Frieden bewirken:
Pranayama(Atemübungen), Mantras, Mudras,Yoga Nidra
«Herz-Meditation» aus dem Tao Yoga,
4 Abende, Kosten Fr.200.-, Freitag 24.2.,19.30-21.30h, weitere drei Daten werden zusammen vereinbart

HANDMASSAGE, fussmassage, Gesichtsmassage  und AROMAÖLE

Erlernen der Handmassage, Fussmassage oder Gesichtsmassage aus der Aromatherapie, Aromaöle kennenlernen, eine Ölmischung für dich mischen
Kosten Fr. 100.- f
Handmassage:
Kurse Fr 8.12., 9-12h oder 14-17h oder oder Sa 16.12. 14-17h
Gesichtsmassage: 
Kurse 
Sa 9.12.,9-12h oder 14-17h 
So 10.12.,9-12h oder 16-19h
Fussmassage:
Fr 15.12., 19-22h oder Sa 16.12., 9-12h

 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT    

Einstief in laufenden Kurs möglich. Meine Kurse sind Krankenkassen anerkannt.
"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet. 

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 420.-
 9.1./16.1./23.1./30.1./20.2./27.2./5.3./12.3./19.3./26.3.(freie Plätze)

Donnerstag 19-21h Kosten Fr. 504.-
11.1./18.1./25.1./1.2./22..2./29.2./7.3./14.3./21.3.(freie Plätze)

Freitag 17-18.30h/19.30-21h, Kosten Fr. 420.-
12.1./19.1./26.1./2.2./16.2./23.2./1.3./8.3./15.3./22.3.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h, Kosten Fr.420.-
13.1./20.1./27.1./3.2./17.2./24.2./2.3./9.3./16.3./23.3.(freie Plätze)

Montag 9-10.30h oder 17.30-19h, Kosten Fr. 420.-
15.1./22.1./29.1./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3./ 17.4./24.4.(freie Plätze)

Mittwoch 8.30-10h oder 18.30-20h,Kosten Fr. 420.
17.1./24.1./31.1./21.2./28.2./6.3./13.3./20.3./17.4./24.4.(freie Plätze) 

 

YOGA ZUR rÜCKBILDUNG MIT bABY &integrierter Babymassage
2 Kurse in 1,  Rückbildung und Babymassage, Kleingruppe 2-4 Mums and Babys

einstieg ab 6 Wochen nach der Geburt 

Verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden.
Meine Kurse sind Krankenkassen anerkannt.
"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet. 

Montag 11-12.30h oder 14-15.30h, Kosten Fr. 600.-
11.12./14.1./21.1./28.1./5.2./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3.(freie Plätze)

Dienstag 8.30-10h oder 13.30-15h,Kosten Fr.600.-
12.12./9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./20.2./27.2./5.3./12.3.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
13.12./10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./21.2./28.2/6.3./13.3.(freie Plätze)  

Donnerstag 11-12.30h oder 14-15.30h, Kosten Fr. 600.- 
7.12./14.12./11.1./18.1./25.1./1.2./15.2./22.2./29.2./7.3.(freie Plätze)

Dienstag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./20.2./ 27.2./5.3./12.3./19.3.(2 freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./21.2./28.2/6.3./13.3./20.3.(freie Plätze)  

Freitag 13.30-15h oder 16-17.30h, Kosten Fr. 600.-
12.1./19.1./26.1./2.2./16.2./23.2./1.3./8.3./15.3./22.3.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h oder 11-12.30h, Kosten Fr.600.-
13.1./20.1./27.1./3.2./17.2./24.2./2.3./9.3./16.3./23.3.(freie Plätze)

Montag 9-10.30h oder 11-12.30h , Kosten Fr. 600.-
15.1./22.1./29.1./5.2./12.2./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3.(freie Plätze)

Donnerstag 11-12.30h oder 13.30-15h, Kosten Fr.600.-
25.1./1.2./15.2./22.2./29.2./7.3./14.3./21.3./11.4./18.4.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h oder 11-12.30h, Kosten Fr.600.-
27.1./3.2./24.2./2.3./9.3./16.3./23.3./13.4./20.4./27.4.(freie Plätze)

Montag 14-15.30h Kosten Fr. 600.-
19.2./26.2./4.3./11.3./18.3./15.4./22.4./29.4./6.5./27.5.(freie Plätze)

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
20.2./ 27.2./5.3./12.3./19.3./16.4./23.4./30.4./7.5./21.5.(2 freie Plätze)

Freitag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
23.2./1.3./8.3./15.3./22.3./12.4./19.4./26.4./3.5./17.5.(freie Plätze)

Montag 9-10.30h oder 11-12.30h , Kosten Fr. 600.-
4.3./11.3./18.3./25.3./15.4./22.4./29.4./6.5./27.5./3.6.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
13.3./20.3./10.4./17.4./24.4./1.5./22.5./29.5./5.6./12.6.(freie Plätze)  

Donnerstag 11-12.30h oder 13.30-15h, Kosten Fr.600.-
21.3./11.4./18.4./25.4./2.5./23.5./6.6./13.6./20.6./27.6.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h oder 11-12.30h, Kosten Fr.600.-
13.4./20.4./27.4./4.5./25.5./1.6./8.6./15.6./22.6./29.6.(friee Plätze)

Dienstag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
16.4./23.4./30.4./7.5./21.5./28.5./4.6./11.6./18.6./25.6.(freie Plätze)

Freitag 16-17.30h, Kosten Fr. 600.-
19.4./26.4./3.5./17.5./24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6.(freie Plätze)

Montag 9-10.30h oder 11-12.30h , Kosten Fr. 600.-
22.4./29.4./6.5./27.5./3.6./10.6./17.6./24.6./1.7./8.7.(freie Plätze)

Donnerstag 16-17.30h, Kosten Fr.600.-
25.4./2.5./16.5./23.5./6.6./13.6./20.6./27.6./4.7./11.7.(freie Plätze)

 

BABYYOGA  ab 2-3 Monate 

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.
Andere Daten/Uhrzeiten für Kurse auf Anfrage

Dienstag 13.30-14.30h oder 15.30-16.30h, Kosten Fr.210.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./20.2./27.2.(freie Plätze)

Mittwoch, 10.45-11.45h oder 13.30-14.30h oder 16-17h, Fr.210.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./21.2./28.2.(freie Plätze)

Freitag  14-15h oder 16-17h, Fr.210.-
12.1./19.1./26.1./2.2./23.2./1.3./8.3.(freie Plätze)

Samstag 9.30-10.30h oder 11-12h, Kosten Fr. 210.-
13.1./20.1./27.1./3.2./24.2./2.3./9.3.freie Plätze)

Montag 11-12h oder 14-15h oder 16-17h Fr.210.-
15.1./22.1./29.1./5.2/19.2./26.2./4.3.(freie Plätze)

KRABBLER-/WALKER - YOGA

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.
Andere Daten/Uhrzeiten für Kurse auf Anfrage

Dienstag 14-15h oder 16-17h,Kosten Fr. 210.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./27.2./5.3.(freie Plätze)

Donnerstag, 16-17h, Kosten Fr.210.-
11.1./18.1./25.1./2.2./23.2./7.3./14.3.(freie Plätze)

Freitag  14-15h oder 16-17h, Fr.210.-
12.1./19.1./26.1/2.2./23.2./1.3./8.3.(freie Plätze)

Freitag  14-15h oder 16-17h, Fr.210.-
15.3./22.3./19.4./26.4./3.5./24.5./7.6.(freie Plätze)

Dienstag 14-15h oder 16-17h ,Kosten Fr. 210.-
16.4./23.4./30.4./7.5./21.5./28.5./4.6.(freie Plätze)

Donnerstag,16-17h, Kosten Fr.210.-
18.4./25.4./2.5./23.5./6.6./13.6./20.6.(freie Plätze)

Kinderyoga - Miniyogis 3-6jährig
Kurs "Mini-yogis: Abenteuer mit der kleinen Maus JImmy" -  Alter 3-6JÄHRIG

Andere Daten/Uhrzeiten für Kurse auf Anfrage, viele Krankenkassen anerkennen Kinderyoga und geben Beiträge. "Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet. Gruppengrösse:: 4-6 Kinder

Wir bewegen uns, lernen für Kinder geeignete Yogastellungen in Yogafiguren spielerisch in Geschichten verpackt. Wir lernen zu entspannen mit Atem-Spiele, ruhigen Yogastellungen wie der Schildkröte, dem Hasen, usw., legen Mandalas, mit Dankbarkeit-Ritualen und stärken das Selbstvertrauen, fördern die Sprache und Konzentrationsfähigkeit. Wir  hören eine Traumreise zum Entspannen basierend auf der Tiefenentspannung-Technik Yoga Nidra, welche die Auschüttung der Glückshormone Serotonin, Dopamin, Oxytocin ubd Endorphine bewirkt. Traumreisen fördern die Fähigkeit der Imagination und Kreativität. Das Erlebte in der Traumreise mit Farben und Bastelmaterial gestalten. Eine Lektion dauert 120min, 60min Bewegung, 15 min Traumreise, 40min Malen/Basteln, 5min Ausklingen/Verabschieden.

Mittwoch 9-11h oder 13.30-15.30h oder 16-18h Kosten Fr. 350-.
10.1./17.1./24.1./31.1./21.2./28.2./6.3./13.3.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15.30h, Kosten Fr. 350.-
 12.1./19.1./26.1./2.2./23.2./1.3./8.3./15.3.(freie Plätze)

Samstag 9-11h, Kosten Fr.350.-
13.1./20.1./27.1./24.2./2.3./9.3./16.3./23.3.(freie Plätze)

Montag 13.30-15.30h, Kosten Fr.350.-
15.1./22.1./29.1./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3.(freie Plätze)

Dienstag 13.30-15.30h, Kosten Fr. 350.-
16.1./23.1./30.1./20.2./27.2./5.3./12.3./19.3.(freie Plätze)

KINDERyoga  -  ALTER ab 6 JÄHRIG

Andere Daten/Uhrzeiten für Kurse auf Anfrage,viele Krankenkassen anerkennen Kinderyoga und geben Beiträge "Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.
Wir bewegen uns, lernen für Kinder geeignete Yogastellungen in Yogafiguren spielerisch in Geschichten verpackt. Wir lernen zu entspannen mit Atem-Spiele, ruhigen Yogastellungen wie der Schildkröte, dem Hasen, usw., legen Mandalas, mit Dankbarkeit-Ritualen und stärken das Selbstvertrauen, fördern die Sprache und Konzentrationsfähigkeit. Wir hören eine Traumreise zum Entspannen basierend auf der Tiefenentspannung-Technik Yoga Nidra, welche die Auschüttung der Glückshormone Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphine bewirkt. Traumreisen fördern die Fähigkeit der Imagination und Kreativität. Das Erlebte in der Traumreise mit Farben und Bastelmaterial gestalten. Eine Lektion dauert 120min, 60min Bewegung, 15 min Traumreise, 40min Malen/Basteln, 5min Ausklingen/Verabschieden.
Gruppengrösse 4-6 Kinder

Montag 16-18h, Kosten Fr.350.-
15.1./22.1./29.1./19.2./26.2./4.3./11.3./18.3.(freie Plätze)

Mittwoch 13.30-15.30h oder 16-18h Kosten Fr. 350.-
10.1./17.1./24.1./31.1./21.2./28.2./6.3./13.3.(freie Plätze)
Andere Wochentage/Uhrzeiten auf Anfrage

YOGA für girls -  ALTER AB 10 JÄHRIG

Wir bewegen uns, lernen spielerisch Yogastellungen. Wir lernen zu entspannen mit Atem-Spiele, ruhigen Yogastellungen wie der Schildkröte, dem Hasen, usw., legen Mandalas, mit Dankbarkeit-Ritualen usw.  stärken wir das Selbstvertrauen und Selbststärke. Wir hören eine Traumreise zum Entspannen basierend auf der Tiefenentspannung-Technik Yoga Nidra, welche die Auschüttung der Glückshormone Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphine bewirkt. Traumreisen fördern die Fähigkeit der Imagination und Kreativität. Das Erlebte in der Traumreise mit Farben und Bastelmaterial gestalten. Eine Lektion dauert 120min, 60min Bewegung, 20 min Traumreise, 30min Malen/Basteln, 10min Ausklingen/Verabschieden.
Gruppengrösse 5-8girls
Freitag 17-19h, Kosten Fr. 350.-
12.1./19.1./26.1./2.2./23.2./1.3./8.3./15.3.(freie Plätze)

 

BABYMASSAGE /INFANT HANDLING 
NACH DER NEPALESISCHEN bABYMASSAGE DER NEWAR UND DER AROMAMASSAGE FARFALLA
kennenlernen geeigneter aromaöle für babies und kleinkinder
Massierabläufe kennen bei diversen problemen wie ankünden einer erkältung, verdauungsprobleme, traumas, schlafproblemen, ...

KURS FÜR VÄTER/MÜTTER/GROSSELTERN/....,
in Kleingruppe oder Einzelkurse, 
5 Massagesitzungen à  1,5h, Kosten Fr. 300.- für Gruppenkurs, Fr.500.- Einzelkurs inkl. Massageöl, Massage-Unterlagen, Skript mit Infos zu Aromaölen (entspannende/ verdauungsunterstützende Aromaöle)
Ganzkörpermassage, verdauungsunterstützende Körperbewegungen, kennenlernen
von Aromaölen für das Baby, Infant handling (natürliches Bewegen und Halten des Babys nach spiraligen Prinzipien) und unterstützen der Bewegungsentwicklung, kleine Bewegungsspiele

Klein-Gruppenkurse oder Individuelle Kurse. 
Weiter Daten/Wochentage auf Anfrage und gemeinsame Absprache

Montag 14-15.30h oder 16-17.30 Fr 300.-
4.12./11.12./15.1./22.1./29.1.(freie Plätze)

Sa 9-10.30h oder 11-12.30h oder 13.30-15h, Kosten Fr.300.-
13.1./20.1./27.1./24.2./2.3.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15h oder 16-17.30h, Kosten Fr. 300.-
26.1./2.2./23.2./1.3./8.3.(freie Plätze)

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr.300.-
30.1./6.2./20.2./27.2./5.3.(freie Plätze)