Kursdaten

Lageplan Geissmattstr. 57, Luzern

WOCHENKURSE

Hatha Yoga /Yoga Nidra 

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Montag 19.45-21.30h, Kosten Fr. 588.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./13.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4.(freie Plätze)

Dienstag 18-19.45h, Kosten Fr. 588.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./14.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4. (freie Plätze)

Mittwoch 8.30-10.15h oder  19.15-21h, Kosten Fr.588.-
4.1./11.1./18.1./25.1./1.2./8.2./15.2./1.3./8.3./15.3./22.3./29.3.(freie Plätze)

Donnerstag 8.30-10.15h oder 18-19.45h, Kosten Fr. 588.-
5.1./12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./23.2./2.3./9.3./16.3./23.3./30.3. (freie Plätze)

Freitag 9.15-11h, Kosten Fr.588.-
6.1./13.1./20.1./27.1./3.2./10.2./24.2./3.3./10.3./17.3./24.3./1.4. (freie Plätze)

Wochenkurs Yoga Nidra - Tiefenentspannung
(Erlernen der Yoga Nidra-Technik, Austausch, Übungs-Cds für zuhause)
Yoga Nidra wird empfohlen zur Entspannung/Regeneration, bei Stress, Burnout, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Depressionen, Migräne, psychosomatischen Erkrankungen.

Montag 18-19h, Kosten Fr. 270.-
14.11./28.11./5.12./12.12./19.12. /9.1./16.1./23.1.
( 3 freie Plätze, noch möglich einzusteigen)

Dienstag 20-21h, Kosten Fr. 270.- 
13.12./10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./28.2./7.3.(freie Plätze)

Freitag 16.30-17.30hKosten Fr. 280.-
2.12./9.12./16.12./ 13.1./20.1./27.1./3.2./10.2.(freie Plätze)

Montag 18-19h, Kosten Fr. 270.-
30.1./ 6.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4.( freie Plätze)

WORKSHOPS

YOGA NIDRA - TIEFENENTSPANNUNG -  Einführungskurs:

Erlernen der Methode des Yoga Nidra, verschiedenen Elemente der Entspannung kennen lernen, Erfahrungen austauschen, die Methode ist zu hause anwendbar, 3 Übungs-CDs, Kosten Fr. 270.-
als Workshop 
Kurs 1) Sa  11-13h, 3.12./10.12./17.12. (freie Plätze)
Kurs 2) Fr 19.30-21.30h, 16.12./13.1./27.1. (noch 3 freie Plätze)
Kurs 3) So 9.30-11.30h, 11.12./15.1./29.1. (freie Plätze)

 

atmen  UND  mEDITATION/YOGA NIDRA

einer der wichtigen Bereiche von Yoga ist das Atmen. Es gibt unzählige Atemtechniken im
Yoga, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Grundlegend kann man sagen, die einen Atemtechniken führen zur Beruhigung von Körper, Gefühlen, Gedanken, die anderen wecken die Lebensenergie.
In diesem Workshop lernst du grundlegende Techniken, die du auch zuhause, im Alltag anwenden kannst, wenn du gestresst bist oder müde, um zu entspannen, regenerieren oder zum Aktivieren, wenn du müde bist, jedoch noch arbeiten musst.  Wir machen leichte Yogaübungen, um die Atemräume - Bauch, Brustkorb, Oberer Brustraum- aufzurichten, öffnen, um wieder voll atmen zu können.
Erlernen der Techniken, Austausch der gemachten Erfahrungen, vertiefen der Techniken,
Integrieren in Meditation und in Yoga Nidra
Kurs auf Anfrage
 

DIE MITTE STÄRKEN - BAUCH UND UNTERER RÜCKEN
Wir lernen die Bauchmuskeln kennen und ihre Mitspieler, die zu einer guten Haltung führen. Sinnvolles Bauchmuskeltraining bei Schmerzen im unteren Rücken. Wir machen Übungen aus dem Yoga und der Eric Franklin-Therapie "Kunst des intelligenten Bauchmuskel-Trainings, was macht Sinn, was nicht". Wir üben die yogische Vollatmung, welche unsere natürliche Atmung ist und die gleichzeitig die Bauchmuskeln stärkt und dem unteren Rücken einen Ausgleich bringt. Wir erleben unsere Mitte in den Übungen und ihre Organe gehören zum Manipura Chakra, dem Ort des Verdauens, was du an körperlicher und seelischer Nahrung aufnimmst. Wir schliessen mit der Tiefenentspannung "Yoga Nidra" ab
Kurs zweiteilig, Sa 7.1. und 28.1., 9-11h, Kosten Fr. 90.-

SURJA NAMASKAR  -  SONNENGRUSS

mit dem Sonnengruss mehr Licht ins Leben bringen. Bedeutung und Hintergründe des Sonnengrusses kennen lernen. Bewegungsabfolge  von Yogastellungen, erlernen der einzelnen Yogastellungen und deren Bedeutung. Erlernen der gesamten Bewegungsabfolge. Die verschiedenen Lichtqualitäten der Sonne als Mantras erfahren und in dir visualisieren.
Kurs    Do 5.1. 19.30-21.30h, Kosten Fr. 60.-

DIE HEILENDEN LAUTE

Aus dem Healing Tao stammt die Übung der Sechs Heilenden Laute für Lunge-Dickdarm, Nieren-Blase, Herz-Dünndarm, Leber-Gallenblase, Milz-Magen. Mit einfachen Yoga-Übungen nehmen wir diese Organe wahr und mit den Heilenden Lauten, deren Vibrationen auf die Organe wirken, entspannen wir sie. Du schenkst deinen Organen, die täglich für dich arbeiten, Wertschätzung, Achtsamkeit, Entspannung und Dankbarkeit.
Kurs: 5 Kursabende
So 29.1 (Lunge /Dickdarm),26.2.( Niere/Blase)/ 12.3. (Leber/Gallenblase), 30.4.(Herz/Dünndarm), 21.5. (Magen/Milz), jeweils 17-19h, Fr. 250.-

MANTRAS - ENTSPANNEN/HEILEN MIT KLANG
die Schwingungen der Mantra-Klänge auf dich wirken lassen, Klang und stille,
aom, hamsa, chakren-mantra, satanama, om mata..., UND ALS ABSCHLUSS DER kLANGSTUTNDE EINE sCHLUSSENTSPANNUNG "yOGA nIDRA"
So 11.12., 17-19h, Fr. 50.-

Yoga für Schultern und Nacken

Verspannungen lösen in Schultern und Nacken, auch zuhause, im Büro... anwendbar, Schultergürtel stärken mit Yoga-Übungen, Übungen aus der Franklin-Therapie, Wirbelsäule kennen lernen, Tiefenentspannung, Kosten 60.-
Kurs 1  Di 3.1., 19.30-21.30h (freie Plätze)
Kurs 2 Fr 20.1., 19.30-21.30h (freie Plätze)

ENTSPANNTE UND MOBILE HÜFTE 

Häufiges Sitzen und wenig Bewegung mag das Hüftgelenk gar nicht. Nach und nach kommt es zur Einschränkung der Beweglichkeit. Steifheit, Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen bei der Bewegung sind Anzeichen für eine beeinträchtigte Beweglichkeit. Kennenlernen des Hüftgelenkes, der Bänder und Muskeln im Besonderen des Iliopsoas, Hüftbeugemuskel, grosse Lendenmuskel usw., die oft für Verspannungen verantwortlich sind. Verbessern der Hüftmobilität mit Dehnung und Stärkung mit Übungen aus dem Yoga und der Franklin-Therapie. Liebe und Selbstpflege für die Hüfte. Die Hüfte wie auch das Becken gehören zum Swadisthana Chakra, dem Ort der schöpferischen Kraft. Die Hüfte werden oft als "Tore der Freiheit" bezeichnet, die Themen Öffnen-Schliessen, Aufeinander zu gehen- sich abgrenzen. 
Kurs: 2 Kursabende  Fr 3.2. und 10.2., 19.30-21.30h ,Kosten Fr. 90.- (3 freie Plätze)

HANDMASSAGE / oder fussmassage  und AROMAÖLE

Erlernen der Handmassage oder Fussmassage aus der Aromatherapie, Aromaöle kennenlernen, 
die Hände, welche wir täglich brauchen, die Füsse, welche uns täglich tragen, im Workshop verwöhnen und entspannen wir die Hände oder Füsse, wir schenken ihnen Wertschätzung.
An der Hand/Fuss  befinden sich viele Energiepunkte der Organe des Körpers, diese Organe werden durch die Massage entspannt.
Kannst du oder dein Partner oder die Kinder nicht gut einschlafen, dann kann die Hand-oder Fussmassage ein mögliches Ritual sein, da die Organe Nieren/Blasen entspannt werden, verantwortlich für Geborgenheit, Vertrauen, Ängste loslassen sind und die Massagepunkte Lunge/Dickdarm allgemein für Loslassen, fröhlich sein und Herz/Dünndarm für befreien, schöperisch sein, usw.

Kosten Fr. 80.- 

Kurs 1) Do 8.12.,9-12h oder 16-19h Handmassage
Kurs 2) Sa 17.12., 14-17h Handmassage

 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT       Kurse in KleingruppE

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden 
"Bring a friend" in deinen Kurs 
Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Montag 9-10.30h, Kosten Fr. 504.-
5.12./12.12./ 19.12./9.1./ 16.1./23.1./30.1./6.2./13.2./27.2./6.3./13.3.(freie Plätze) 

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 504.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./14.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4.(freie Plätze) 

Mittwoch 9-10.30h oder17-18.30h, Kosten Fr. 504.-
11.1./18.1./25.1./1.2./8.2./1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./26.4./3.5.(freie Plätze) 

Donnerstag 19-21h Kosten Fr. 560.-
5.1./12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./23.2./2.3./9.3./16.3.(freie Plätze)

Freitag 9-10.30h oder 17-18.30h, Kosten Fr. 504.-
13.1./20.1./27.1./3.2./10.2./3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h, Kosten Fr. 504.-
4.2./11.2./25.2./4.3./11.3./18.3./25.3./1.4./29.4./6.5./13.5./20.5.(freie Plätze)

Montag 9-10.30h, Kosten Fr. 504.-
20.3./27.3./3.4./24.4./8.5./15.5./22.5. /5.6./12.6./19.6./26.6./3.7(freie Plätze) 

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 504.-
21.3./28.3./4.4./25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5./6.6./13.6./20.6.(freie Plätze)

Donnerstag 19-21h Kosten Fr. 560.-
23.3./30.3./27.4./4.5./11.5./25.5./1.6./15.6./22.6./29.6.(freie Plätze)

 

YOGA ZUR rÜCKBILDUNG MIT bABY &integrierter Babymassage
2 Kurse in 1,  Rückbildung und Babymassage, Kleingruppe, 

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Donnerstag 11-12.30h, Kosten Fr. 600.-
1.12./15.12./5.1./12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./23.2./2.3.(2 freie Plätze, noch möglich einzusteigen)

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
2.12./9.12./16.12./6.1./13.1./20.1./27.1./3.2./10.2./24.2.( noch 2 freie Plätze, noch möglich eintusteigen)

Montag 14-15.30h, Kosten Fr. 600.-
5.12./12.12./19.12./9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./13.2./27.2.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
7.12./14.12./4.1./11.1./18.1./25.1./1.2./8.2./15.2./22.2.( freie Plätze)
 

Freitag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
6.1./13.1./20.1./27.1./3.2./10.2./ 24.2./3.3./10.3./17.3.(freie Plätze)

Samstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
7.1./14.1./21.1./28.1./4.2./11.2./25.2./4.3./11.3./18.3.(freie Plätze)

Sonntag 11-12.30h, Kosten Fr. 600.-
8.1./15.1./22.1./29.1./5.2./5.3./12.3./19.3./26.3./2.4.(freie Plätze)

Montag 11-12.30h, Kosten  Fr. 600.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3.(freie Plätze)

Dienstag 9.30-11h, Kosten Fr. 600.-
10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3.(freie Plätze)

Donnerstag 14-15.30h Kosten Fr. 600.-
12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./2.3./9.3./16.3./23.3./30.3.(freie Plätze)

Mittwoch 16-17.30h Fr. 600.-
18.1./25.1./1.2./8.2./15.2./22.2./1.3./8.3./15.3./22.3.freie Plätze)

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
7.2./14.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4./25.4./2.5.(freie Plätze)

Freitag 16-17.30h, Kosten Fr. 600.-
24.2./3.3./10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./19.5.(freie Plätze)

Montag 16-17.30h, Kosten  Fr. 600.-
27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4./24.4./8.5./15.5./22.5.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h oder 13.30-15h Fr. 600.-
1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./5.4./26.4./3.5./10.5./17.5.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h oder 11-12.30h Kosten Fr. 600.-
4.3./11.3./18.3./25.3./1.4./29.4./6.5./13.5./20.5./3.6.(freie Plätze)

Donnerstag 11-12.30h Kosten Fr. 600.-
9.3./16.3./23.3./30.3./6.4./27.4./4.5./11.5./25.5./1.6.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
10.3./17.3./24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./19.5./26.5./2.6.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
22.3./29.3./5.4./26.4./3.5./10.5./17.5./24.5./31.5./7.6.( freie Plätze)
 

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
24.3./31.3./28.4./5.5./12.5./19.5./26.5./2.6./9.6./16.6.(freie Plätze)

 

BABYYOGA  ab 2-3 Monate 

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Freitag 10.30-11.30h oder 16-17h, Kosten Fr. 210.-
2.12./9.12. /16.12./ 6.1./13.1.20.1.(freie Plätze)

Montag 13.30-14.30h oder 16-17h, Kosten Fr. 210.-
12.12. /19.12. /9.1./16.1./23.1./30.1./6.2.(freie Plätze)

Mittwoch 16-17h, Kosten Fr. 210.-
7.12./14.12./ 10.1./17.1./24.1./31.1.(freie Plätze)

Donnerstag 16-17h Kosten Fr. 210.-
10.11./ 1.12./8.12./15.12./5.1./12.1./19.1.(2 freie Plätze, noch möglich einzusteigen)

Dienstag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
6.12./13.12./10.1./17.1./24.1./31.1./7.2.freie Plätze)

KRABBLER-/WALKER - YOGA

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Mittwoch 16-17h, Kosten Fr. 210.-
18.1./25.1./1.2./8.2./1.3./8.3./15.3.(freie Plätze)

Donnerstag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
26.1./2.2./9.2./2.3./9.3./16.3./23.3.freie Plätze)

Samstag 11-12h, Kosten Fr. 210.-
11.2./25.2./4.3./11.3./18.3./25.3./1.4.(freie Plätze)

BABYMASSAGE /INFANT HANDLING 
(NACH DER NEPALESISCHEN bABYMASSAGE DER NEWAR UND DER AROMAMASSAGE FARFALLA)

 

KURS FÜR VÄTER/MÜTTER/GROSSELTERN/....,
in Kleingruppe oder Einzelkurse,
4 Massagesitzungen à  1,5h, Kosten Fr. 300.- für Gruppenkurs inkl. Massageöl, Massage-Unterlagen, Skript mit Infos zu Aromaölen (entspannende/ verdauungsunterstützende Aromaöle)
Ganzkörpermassage, verdauungsunterstützende Körperbewegungen, kennenlernen
von Aromaölen für das Baby, Infant handling (natürliches Bewegen und Halten des Babys nach spiraligen Prinzipien) und unterstützen der Bewegungsentwicklung, kleine Bewegungsspiele

Gruppenkurse oder Individuelle Kurse
Daten/Wochentage auf Anfrage und gemeinsame Absprache

 

 

 

 

 

  

Aktuell

Kontakt


Rita E. Fecker
Geissmattstr. 57
CH- 6004 Lucerne
+41 41 910 46 66
+41 79 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch  

Aktuell

Kontakt


Rita E. Fecker
Geissmattstr. 57
CH- 6004 Lucerne
+41 41 910 46 66
+41 79 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch