HATHA YOGA

KÖRPERÜBUNGEN
SURYA NAMASKAR  
„Gruss an die Sonne“
Nach yogischem Verständnis wird durch Surya Namaskar das Sonnenhafte im Menschen erweckt und Energie freigesetzt. In Surya Namaskar wird in Indien die Sonne verehrt. Eine Geste, dem Urprung der Schöpfung und Leben Achtung zu schenken.
Ist eine Serie von 12 Körperhaltungen, die im Fluss ausgeübt werden, die zum Aufwärmen deines Körpers dient, Muskeln und Gelenke lockern und deine Energien in Fluss bringt.

ASANAS
Sind Körperhaltungen, in denen du in einen Zustand kommst, in dem du dich ruhig, ausgeglichen und angenehm fühlst. Diese Übungen führst du entspannt, konzentriert und langsam aus. 
Mit diesen Übungen reguliert sich die Drüsentätigkeit, Organe werden gestärkt. Dein Körper wird geschmeidig. Deine Verdauungsfunktion wird angeregt. Deine Muskeln und Gelenke werden gestärkt.
Durch die Asanas wird dein Gemüt gestärkt. Du entwickelst Konzentration, Ausdauer, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Gelassenheit und innere Ruhe stellen sich ein, so dass du in der Lage bist mit schwierigen Situationen  im Leben ruhiger umzugehen.
Du lernst einfache Asanas und auch anspruchsvollere, die vom Körper Kraft und Beweglichkeit fordern.

PRANAYAMA
Durch das Lernen von Atemtechniken stimulierst du deine Lebenskraft und lernst deine Kraft zu lenken.
Die Atemtechniken kannst du auch nutzen, um ruhig zu werden, dich zu entspannen und psychische Stabilität zu erlangen.

ENTSPANNUNG
Du lernst dich bewusst zu entspannen mit Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine Methode der Tiefenentspannung. In Yoga Nidra erreichst du den Zustand der Entspannung, indem du dich von der Aussenwelt zurückziehst und nach innen wendest. Vollkommene Entspannung auf körperlicher, gedanklicher und gefühlsmässiger Ebene stellt sich ein. Du wirst dich nach der Entspannung erholt und neu belebt fühlen.

 

Aktuell

Kontakt


Rita E. Fecker
Schibiweg 5
6006 Luzern 
041 910 46 66
079 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch  

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